5月中下旬，我校在初三年级陆续开展了以“考前心理调适”为主题的心理健康教育课，此次课程由我校心理健康教师冷霁航担任主讲，校学工处领导、初三年级主任及毕业班各班班主任都给予了大力的支持、同时为课程提出了较好的建议和意见。

在“头脑小风暴”这一快速反应的小游戏中，冷老师以“游戏中自己有哪些不同以往的反应”作为引导，拉开了本堂课的序幕。许多班级的同学都能大胆分享自己的感受，指出在快速反应训练中、由于情绪过于激动和紧张，所以一些平时张口即来的题目都无法准确作答。在明确了很多考场小问题都是“压力惹得祸”之后，冷老师为大家展示了两则案例，一则案例中的小刘由于考试时过于紧张，无法取得好的成绩；另一则案例中小王则因为上次考试太好，过于放松而没能在考场上好好发挥。由此引出了“耶基思-多得森定律”，值得一提的是，这一定律激发了很多同学的兴趣，很多学生在课后分别找老师讨论这一定律。

知道了压力的作用，那么压力来自于哪里呢？冷老师就这一问题与各位同学展开了讨论，同学们议论纷纷，“分数压力”、“家长、老师的期望”、“社会舆论”等等，而冷老师话锋一转，继续发问：“这些外界的影响，为什么会让我们考试时心神不宁呢？”，接下来同学们又学到了一个新的知识：情绪ABC理论，告诉同学们正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。

“错误信念，beat it!”是本堂课的主打游戏，通过老师展示错误信念、同学们分组对这一信念进行质辩的过程，来矫正部分同学关于考试存在的干扰其考场发挥的想法。这些错误信念一部分取自华师一附中编写的高考前心理调适书籍，具有较高的代表性，包括“考不好，很没面子，别人都会笑话我”、“只有几天了，能改变什么呢，该放弃了”等等，许多同学表示说出了自己的心声，自己一直很困惑、想得到解决。这个游戏在帮助同学解决困惑的同时，也促进了同学们之间相互帮助的氛围。

“考前心理调适”心理健康课在同学们的朗诵和《隐形的翅膀》优美的音乐中结束，心理健康老师送给大家两句话“我难，人难，我不怕难；我易，人易，我不大意”，来帮助大家在考场上调整状态。课程结束后，许多学生与心理老师进行交流，表示自己学到了很多。